이 글은 건강 정보이며 제품과 무관한 글입니다.
저번 글에서는 스트레스 호르몬 중 반감기가 긴 코티졸 호르몬이 중요하다고 했습니다.
코티졸 호르몬은 호르몬 전체를 관장하는 시상하부와 그 아래에 존재하는 뇌하수체, 신장 위에 고깔모자처럼 얹어있는 부신, 이렇게 세 축에 의해서 최종적으로 부신에서 분비됩니다.
코티졸은 우리 몸에 매우 중요한 호르몬입니다. 코티졸이 분비되지 않으면 혈압이 떨어지고 의식을 잃습니다.
코티졸이 우리 몸에 작용하는 예시를 쉽게 알려드릴게요.
시험 기간 벼락치기 후 매우 피곤한 몸을 이끌고 시험을 볼 준비를 하고 있습니다. 밤새워서 시험시간에는 피곤함도 모르고 집중해서 시험을 봅니다. 그리고 시험 후 엄청난 피로감이 몰려오죠... 이런 상황이 코티졸 호르몬의 긍정적인 역할입니다.
몸에 저장된 에너지를 다 땡겨서 폭발적으로 사용하죠.
코티졸 호르몬의 문제
하지만, 이러한 코티졸 호르몬도 과하면 문제가 발생합니다.
바로 장기간 코티졸이 몸속에 과다 분비되면 몸에 부정적인 영향을 끼칩니다.
대표적으로 코티졸 호르몬의 분비로 나타나는 증상은 만성피로, 불면증과 우울증이 있습니다.
만성적인 스트레스 때문에 코티졸 호르몬의 과분비가 일어나 해마가 손상되고, 이는 해마가 코티졸 분비를 억제하는 기전 역시 손상되는 문제가 발생합니다.
그래서 스트레스를 조절하지 못하는 상황이 옵니다.
또한, 코티졸 호르몬이 청반핵에 작용하여 노르에피네프린의 분비를 억제한다면 세로토닌의 분비를 억제하여 우울증을 일으킬 확률이 높아집니다.
이러한 이유로 평소에 스트레스를 잘 해결하는 것이 매우 중요합니다.
스트레스 해소 방법
스트레스를 해소할 수 있는 방법은 크게 3가지가 있습니다.
1. 햇빛
햇빛은 세로토닌의 합성을 늘려주는 역할을 합니다.
세로토닌이란 우리의 기쁨을 담당하는 신경전달 물질입니다. 즉, 스트레스 호르몬에 대항할 수 있는 신경전달물질이죠.
스트레스 상황이 나타나면 스트레스 호르몬과 싸우는 역할을 담당합니다.
그래서 장기간 스트레스를 받는 상황에는 세로토닌의 양이 적습니다. 그래서 하루에 30분만 햇빛을 보면 세로토닌의 합성을 늘릴 수 있습니다.
2. 신체 활동
신체 활동 중 걷기와 명상이 스트레스 해소에 매우 좋습니다.
스트레스를 받으면 자율신경계의 교감신경이 활성화되는데요. 명상과 걷기는 자율신경계의 부교감 신경을 활성화합니다.
그래서 스트레스로 민감해진 우리 몸을 차분하게 만들어주죠.
3. 식품
코티졸 호르몬을 낮춰줄 수 있는 원료가 들어간 제품을 섭취하면 좋습니다.
코티졸 호르몬을 낮출 수 있는 원료는 테아닌, 홍경천 추출물이 있습니다. 또한, 마음의 안정을 줄 수 있는 마그네슘까지 있죠.
우리나라 사람들의 대부분이 마그네슘이 부족하다는 연구결과가 있습니다. 마그네슘은 우리가 숙면을 하는 데 도움을 주는 원료입니다. 보통 스트레스를 받으면 흥분된 상태기 때문에 잠을 못자는 경우가 많습니다.
이럴 때 마그네슘과 테아닌 홍경천 추출물이 함유된 제품을 섭취한다면 숙면과 우울감을 제거하는 데도움을 줄 수 있습니다.
우울과 불면은 초기 발생 후 지속해서 치료하지 않으면 재발하기 매우 쉽습니다.
만약 주변인이 스트레스 때문에 고통받는다면 병원 검사를 통해 정확한 진단을 받고 지속적인 치료를 통해 몸의 건강을 찾을 수 있도록 도움을 줘야 합니다.
이 글은 건강 정보이며 제품과 무관한 글입니다.
저번 글에서는 스트레스 호르몬 중 반감기가 긴 코티졸 호르몬이 중요하다고 했습니다.
코티졸 호르몬은 호르몬 전체를 관장하는 시상하부와 그 아래에 존재하는 뇌하수체, 신장 위에 고깔모자처럼 얹어있는 부신, 이렇게 세 축에 의해서 최종적으로 부신에서 분비됩니다.
코티졸은 우리 몸에 매우 중요한 호르몬입니다. 코티졸이 분비되지 않으면 혈압이 떨어지고 의식을 잃습니다.
코티졸이 우리 몸에 작용하는 예시를 쉽게 알려드릴게요.
시험 기간 벼락치기 후 매우 피곤한 몸을 이끌고 시험을 볼 준비를 하고 있습니다. 밤새워서 시험시간에는 피곤함도 모르고 집중해서 시험을 봅니다. 그리고 시험 후 엄청난 피로감이 몰려오죠... 이런 상황이 코티졸 호르몬의 긍정적인 역할입니다.
몸에 저장된 에너지를 다 땡겨서 폭발적으로 사용하죠.
하지만, 이러한 코티졸 호르몬도 과하면 문제가 발생합니다.
바로 장기간 코티졸이 몸속에 과다 분비되면 몸에 부정적인 영향을 끼칩니다.
대표적으로 코티졸 호르몬의 분비로 나타나는 증상은 만성피로, 불면증과 우울증이 있습니다.
만성적인 스트레스 때문에 코티졸 호르몬의 과분비가 일어나 해마가 손상되고, 이는 해마가 코티졸 분비를 억제하는 기전 역시 손상되는 문제가 발생합니다.
그래서 스트레스를 조절하지 못하는 상황이 옵니다.
또한, 코티졸 호르몬이 청반핵에 작용하여 노르에피네프린의 분비를 억제한다면 세로토닌의 분비를 억제하여 우울증을 일으킬 확률이 높아집니다.
이러한 이유로 평소에 스트레스를 잘 해결하는 것이 매우 중요합니다.
스트레스를 해소할 수 있는 방법은 크게 3가지가 있습니다.
1. 햇빛
햇빛은 세로토닌의 합성을 늘려주는 역할을 합니다.
세로토닌이란 우리의 기쁨을 담당하는 신경전달 물질입니다. 즉, 스트레스 호르몬에 대항할 수 있는 신경전달물질이죠.
스트레스 상황이 나타나면 스트레스 호르몬과 싸우는 역할을 담당합니다.
그래서 장기간 스트레스를 받는 상황에는 세로토닌의 양이 적습니다. 그래서 하루에 30분만 햇빛을 보면 세로토닌의 합성을 늘릴 수 있습니다.
2. 신체 활동
신체 활동 중 걷기와 명상이 스트레스 해소에 매우 좋습니다.
스트레스를 받으면 자율신경계의 교감신경이 활성화되는데요. 명상과 걷기는 자율신경계의 부교감 신경을 활성화합니다.
그래서 스트레스로 민감해진 우리 몸을 차분하게 만들어주죠.
3. 식품
코티졸 호르몬을 낮춰줄 수 있는 원료가 들어간 제품을 섭취하면 좋습니다.
코티졸 호르몬을 낮출 수 있는 원료는 테아닌, 홍경천 추출물이 있습니다. 또한, 마음의 안정을 줄 수 있는 마그네슘까지 있죠.
우리나라 사람들의 대부분이 마그네슘이 부족하다는 연구결과가 있습니다. 마그네슘은 우리가 숙면을 하는 데 도움을 주는 원료입니다. 보통 스트레스를 받으면 흥분된 상태기 때문에 잠을 못자는 경우가 많습니다.
이럴 때 마그네슘과 테아닌 홍경천 추출물이 함유된 제품을 섭취한다면 숙면과 우울감을 제거하는 데도움을 줄 수 있습니다.
우울과 불면은 초기 발생 후 지속해서 치료하지 않으면 재발하기 매우 쉽습니다.
만약 주변인이 스트레스 때문에 고통받는다면 병원 검사를 통해 정확한 진단을 받고 지속적인 치료를 통해 몸의 건강을 찾을 수 있도록 도움을 줘야 합니다.